運動療法での運動量の目安は？
脂質異常症（高脂血症）の解消手段として、運動療法を選択しましたが、その運動としてウォーキングを選びました。
ウォーキングは、やっぱり自分に向いているので継続的な運動が出来ます。お金がかかると言えば、ウェアと万歩計くらいですからね。
さて、脂質異常症（高脂血症）解消ためのウォーキングですが、下記の要領で進めていくようにしましょう。一応これは、製薬会社の三共株式会社が出しているパンフレットにあった数値です。わたしもこれを参考にしました。
目標運動量：
週 20km 3km/日 （1分100歩〜130歩）
運動は、1週間の運動量を目標とします。つまり、1日1日で続けるのではなくて、トータルで1週間に20kmという事になります。
また、1日3kmというと、だいたい普通に歩いて1km15分くらいかかりますから、ちょっとペースは速めに歩くという事ですね。だいたい、早めのペースで30分から40分歩くと、運動療法には効果があるとのこと。
また、万歩計を持って計測する事にします。パンフレットにある数字だと、1分で100歩から130歩ですから、30分で3000歩から3900歩です。
さらに、今ではグーグルで地図が調べられますから、だいたいの距離も分かります。
