運動療法とは？
脂質異常症（高脂血症）を解消するために、運動療法を調べて実践してみました。
運動療法とは、ある一定量の運動量をこなして、血中の脂肪の値を正常値に戻そうとする事です。特に、脂質異常症（高脂血症）であれば、動脈硬化の進行を予防する事に繋がります。
運動療法の基本は、ある程度の時間をかけて身体の筋肉を継続的に動かして、脂肪を燃焼させることです。ですから、単発的な運動では意味がないんですね。
例えば、週に1度水泳をするとか、日曜日だけゴルフをするとか、そういった運動はほとんど意味がありません。要は、継続的に運動をしていく事が求められます。
それが運動療法の基本になります。
となると、ウォーキングやジョギングなどが運動療法として適していることになります。また、仕事帰りに水泳をするのもまた良い運動になるでしょうね。
ただ、短時間で終わるような運動は適していません。心拍数を一定数に高めながら、継続して動く運動が適しています。
